SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Kiedy Odblok

    Temat
    Doping

    [...] już prawie kończy mi się działanie omy bo biłem ostatni raz około 2 tyg. temu i czy już mogę się pomału odblokowywać a brałem ogólnie na cyklu: -Omadren 20 strzałow 3 razy w tygodniu - cypionat 20 strzałów co 3 dni po 1cm - metanabol 150 tabs tej mocniejszej ( 10 ) cykl trwał około 12 tyg. w 8 tyg skończyłem meta, a w 9 tyg cypionat, a resztę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-10-07 19:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, W przyszłym tygodniu zjeżdżam do Polski i chciałbym zamówić sobie suplementy na kortyzol, na dużo lepsze samopoczucie no i libido. Oczywiście jestem prawie rok po OFF, badania zrobione. Wstawiałem je tutaj już wcześniej. Kortyzol powinien być do 16 a ja mam 22. Za problemy z libido i erekcją odpowiada głowa, która jest problemem u mnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2020-11-29 13:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 9 dni temu skończyłem mostek 2 miesięczny i wszedłem na cykl npp enan pon sro piątek npp 300 w tyg i enan ok 450 w tygodniu bity z npp 3 razy. Od 3 dni mam problemy ze snem ciężko mi usnąć jak usne to budze się po 2 godzinach i znowu nie moge zasnąć ogolnie łącznie prześpię moze z 4 godziny na raty ciśnienie jest w normie jakie badania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2021-08-03 07:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ternignowy dla klasy( 2 liceum 17lat), trenning ma być "ogólno rozwojowy", dyspoujemy szkolną siłownią, niestety nie najlpeszą. Przy planie trzeba uwzglednić: - dwa dni w tygodniu cwiczeń - plan ma być ogólny, nie na mase, na siłe, itd. sam nie wiem jak taki ma wyglądać... Siłownia nie wygląda najlepiej... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2004-12-08 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki stosunek bialka do weglowodanow?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam..mam 25 lat, od 5 miesiecy trenuje, srednio 3 razy w tygodniu. Wczesniej cwiczylem rok , przerwalem i znow zaczynam...bralem wtedy gainera typowego i glutamine...przytylem..ale spochlem tez na twarzy:(..zalezy mi teraz bardziej na samych miesniach niz na masie..Moze podam swoje miary: -wzrost 193 -waga 97kg -klata 107cm -biceps 40cm I teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2007-11-19 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEPUKLINA, UTRZYMANIE FORMY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Cwiczylem rok na silowni bez przerwy, bardzo regularnie (4x w tygodniu). Niestety niedawno wykrylem u siebie przepukline pachwinowa (niewielka) i poddalem sie operacji w trybie natychmiastowym. Okres rekonwalescencji po takiej operacji wynosi 3 miesaice (90 dni). Od casu operacji minelo 9 dni. Lekarz powiedzial ze Moge podnosic po 5 kg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-09-04 17:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie stanu klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiową lejkowatą. Zamieszczam zdjecia http://img411.imageshack.us/img411/8724/dsc01082f.jpg I moje pytanie tutaj czy dam rade zakryć choć trochę to wade? Ćwicze FBW 3x w tygodniu mam diete na mase. Ale chodzi mi tylko o to czy z biegiem czasu ta wada się zakryje? Nie oczekuje efektów już po miesiącu. Wiem że to może potrwać nawet i rok albo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-07-24 18:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obecnie ćwiczę z małymi przerwami już dobre 2 lata, nie mam za dużo czasu na bardzo rygorystyczne diety, jednak staram się jeść tak jak należy. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu i sporadycznie stosuje odzywki. Ostatnio łączyłem Aminokwasy Amino 8000 Gaspari, Storma, witaminki i nawet fajnie poszło. W obecnej chwili myślę nad sensownością [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2011-12-31 19:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 13 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na to za młody. Jaki polecacie mi trening domatora, aeroby i odżywianie ? Czy powinienem dzielić to na masę/rzeźbę, czy robić to i to jednocześnie? Dodam, że chodzę raz w tygodniu na koszykówkę i zamierzam robić sprinty. Plan Crossftit Kids jest dobry ? Pozdrawiam . Wzrost: 160 CM Waga : 43 KG Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2013-03-11 14:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że moje treningi stały sie dla mnie za ciężkie chce sobie zmienić plan na okres wakacyjny 4-6tyg(tak aby z następnym wjechać tydzień przed końcem wakacji) . Chodzil bym 2 w tygodniu i trenował następującym planem 1.Klatka : Wyciskanie na płaskiej 4s X 8-1 2.Plecy : Podciąganie 3 s maks + wiosłowanie 2s 8-6 3.Biceps : uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-19 13:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Bardzo prosze o pomoc czy taki rozklad bedzie oki Kcal 1900 B-150gr W-180 T-65gr Mam 168cm i 102kg Aktywnosc to narazie zumba 2-3 W tamtym tygodniu zeszlam do 2xzumba i 1x tabata. Jestem 3msce po cesarce dlatego silka dopiero kolo stycznia,a narazie bardziej wzmacnanie i takie p******y :) Waga zawsze schodzi baaardzo topornie ,dopiero [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2016-11-20 17:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - TKD czy CKD ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2006-02-26 13:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnie o treningu -bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn. chodzi mi o to czy bedzie dzialac tak jak trening silowy na cialo na silowni 3.Co to sa skipy ? :o 4.Czy na trening na szybkosc sklada sie silownia ? 5.Czy ktos by mi mogl pomoc jesli chodzi o trening na szybkosc ? bo ja jestem ogolnie zielony jesli chodzi o rozpiski .Moge trenowac 7 dni w tygodniu i mam dostep do silowni ^^ Pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-09-17 20:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z niechudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Postanowiłem w końcu ruszyć na 90% i coś zmienić Tylko nie wiem ile w końcu jeść kalorii mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2019-12-08 18:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nic nie znalazłem dla siebie. A więc tak ćwiczyłem kiedyś na siłce ok. 6 miesięcy potem przerwałem i od września 2004 do lipca br. cwiczylem regularnie karate 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat i ważę 56kg przy wzroście 178cm. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczke drążek wyciąg sztange prostą i łamaną hantle. diete już mam prosiłbym o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2005-07-12 12:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Drazek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąskim 12/8/8/6 Podciągnie się podchwytem na szer. Barków 10/10/8/6 Dzień II Podciągnie nachwytem szerokim 15/10/8/6 Podciągnie nachwytem na szer. Barków 15/12/10/8 Podciągnie nachwytem wąskim 15/10/8/8 Dwa razy w tygodniu taki trening jak dla mnie starczył miedzy dniami treningowymi. Zmieniony przez - ktos130 w dniu 2009-04-19 00:33:38

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-04-19 00:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i siłownia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie.. Otóż cwicze na silowni 5-6x w tyg (wszystkie partie ciała)wlasnie zamowilem sobie drązek do domu.. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli chodze te 5-6x w tygodniu na silke to czy moge na wieczor przed snem zrobic sobie kilka serii podciagania na drążku? czy jednak bedzie do kolidowalo z tą silownia? prosze o odp.. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2011-07-05 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stabilizator stawu skokowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jonoforeza, laser, pole) i po miesiącu wróciłem do gry. Trzy dni temu ponownie na wf skręciłem ta samą kostkę. Poszukuję jakiegoś dobrego stabilizatora (cena nie gra roli). Ps. Gram w klubie koszykarskim, więc trenuję kosza co najmniej 2 razy w tygodniu, Potrzebuję stabilizatora, którego będę używał przez jakiś czas podczas gry. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2013-03-23 20:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wadze 64 kg, gównie chcę przybrać na masie, proszę o ocenę planu treningowego, czy coś dodać, zmienić, usunąć. /SFD/Images/2016/1/27/f16f8fcee613443c877dbd4bc525bba2.png + raz w tygodniu brzuch i przedramie jeśli są 4 serie to powtórzenia: 10, 8, 8, 6 jeśli są 3 serie to powtórzenia 10, 8, 6 Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-01-27 17:12:14

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-01-27 17:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duże uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] same nogi jak ja. Nie wiem co mam robić, obawiam sie niestety ze nic nie da sie z nimi zrobić bo mam po prostu ,,silnie zbudowane uda'', uwarunkowane jest to genetycznie. Od dwóch miesiecy robie aeroby 3,4 razy w tygodniu po pół godziny; steper, bieżnia,rower. Mimo to czuje ze nie specjalnie mi one chudną. Mam też diete. Prosze pilnie was o rady!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2017-06-26 22:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)